为加强学生心理健康教育，践行“五育并举”育人理念，机械工程学院于4月23日下午在校园图书馆草坪举办“沐光冥想，自然心语”健心瑜伽活动，学院教师及学生代表参加了本次活动。通过沉浸式身心体验，引导学生们在自然律动中释放压力、感知自我。

伴随春日的暖阳开启“沐光冥想”环节。通过腹式呼吸法与渐进式肌肉放松训练，师生们逐步卸下紧张情绪。阳光透过树影斑驳洒落，鸟鸣与风吟交织成天然白噪音，帮助参与者快速进入冥想状态。“闭上眼睛的瞬间，感觉整个人像被自然拥抱着，焦虑感神奇地消失了”，同学小李分享道。

活动特别设计“树式”“山式”“新月式”等自然主题体式，配合引导式正念呼吸，帮助师生建立与自然的深度联结，在运动中提升专注力。与竞技性运动相比，健心瑜伽更注重动作与呼吸的和谐，对缓解学业和工作压力、改善睡眠质量具有显著效果。活动尾声设置“能量圈”分享环节，师生围坐传递象征感恩的香草束。多位同学坦言首次体验户外集体瑜伽的治愈力量，“在快节奏生活中，这场活动教会我‘暂停’的意义，学会用身体倾听内心的声音。”

此次活动通过多感官沉浸体验，构建“自然环境+身体律动+心理调适”三位一体的健心模式，是学院心理健康教育从传统模式走向生活场景的创新实践。未来，学院将持续探索多元化的心理育人路径，为青年学子构建全方位成长支持系统。

    （来源：机械工程学院关工委 图文：杨轶  编辑：孙静 ）