为帮助同学们缓解成长中的心理内耗，走出“卷不动、躺不平 ”的情绪困境，找回真实自我，拥抱向阳生长的青春，3月25日国际合作教育学院关工委特邀请学校心理咨询中心退休专家韩如芳老师，开展了以“从心累到心流：治愈青春 ”为主题的心理成长专题讲座。讲座中，韩老师以专业的视角、温暖的话语，为在场同学带来了一场沉浸式的心灵疗愈之旅，引导大家与内心和解，解锁心理成长的密码。学院关工委常务副主任黄奕和学院牟晓晴老师参加了本次讲座。

本次讲座中，韩老师以“心流 ”这一心理学概念为核心，带领同学们重温童年时期与生俱来的“心流状态 ”，解读儿童成为“天生心流专家 ”的本质——对世界的好奇、对挑战的好胜，以及对“我能行 ”的自我胜任感的渴望，点明自我胜任感是人类的基本心理需求，这份需求的累积正是自信心的来源，而向上生长，本就是生命的本能。

针对同学们普遍存在的心理内耗问题，韩老师进行了深刻的剖析。她指出，心理焦虑、烦躁、苦闷等情绪的产生，并非因为自己不够好，而是源于真实自我被压抑，生命的实现倾向无法得到满足。那些让人倍感疲惫的内耗，从来都不是折磨人的敌人，而是被忽略的自己在发出的求救信号，提醒着我们“还活着、还在乎、还不甘平庸 ”。在如何走出内耗、找回真我这一核心问题上，韩老师为同学们给出了具体且实用的方法。她强调，治愈心累的关键，在于重新和自己的心联结，学会活在当下，从一件件小事做起。她倡导同学们不跟别人攀比内卷，不与自己较劲内耗，凡事多问自己“真实自我想怎么做 ”、“怎样做会让自己心安、对自己满意 ”。此外，韩老师还现场教授了呼吸观察练习，引导同学们培养觉察力与专注力，学会在心绪纷乱时，把心带回当下。

最后，黄奕主任进行了总结。她希望同学们通过这场讲座，学会运用科学的方法，积极调节情绪，以良好的精神状态应对成长过程中遇到的问题。同时希望大家一方面努力学习，增长才干；另外一方面能够真正把握自我，做情绪的主人，实现自己的人生价值。愿同学们历经成长的崎岖，依然保留那份好奇与好胜，忠实于内心，好好爱自己，追随真实的自我，活成自己想要的模样。

整场讲座内容充实、干货满满，既有专业的心理学理论支撑，又有贴近学生生活的现实解读，更有可落地的心理调节方法。在场同学们全神贯注、认真聆听，在韩老师的引导下完成了一次深刻的自我对话，纷纷表示深受触动、收获颇丰。此次讲座的开展，不仅为同学们缓解了心理压力，解答了成长困惑，更帮助大家树立了积极的自我认知，掌握了与自己相处、与情绪和解的方法。

未来，我院将持续关注学生心理健康成长，开展更多形式多样、内容丰富的心理教育活动，为同学们搭建温暖的心理支持平台，助力每一位同学都能以阳光向上的心态面对成长，在青春的道路上与心相拥，向阳而行，绽放属于自己的精彩。

（来源：国际合作教育学院，图文：凌明，编辑：孙静，审核：周云婷 孙静 黄万丽，审签：廖忠智）